1、避免使用耳毒性药物，如氨基类抗生素：庆大、新霉素，利尿剂、部分降压药；

 

2、  避免使用耳毒性药物，如氨基类抗生素：庆大、新霉素，利尿剂、部分降压药；

 

3、 避免噪声污染：噪音是导致耳鸣，听力下降很重要的因素，因此一定要注意噪音对耳部的伤害。如果不得不在噪音环境中工作，就要做好防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。

 

 

4、  劳逸结合，怡情养性：长期劳累或者压力过大，精神紧张都会引起耳鸣，所以要适当调整工作节奏，放松情绪，忌暴怒狂喜，保持心情舒畅。

 

5、  改变不良习惯：一些不良习惯或者不当饮食也会引起耳鸣耳聋。比如说，长期熬夜、失眠会导致耳鸣;咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟能够使血氧下降，会因为缺氧对毛细胞引起损害。平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥饮食的摄取量。

 

6、晚上睡前热水洗脚可以减轻耳鸣；

 

 

7、平常饮食上注意：a.应限制脂肪的摄入；b.多补充富含蛋白质和维生素类食物；c.多食含锌食物,常见含锌量较多的食品有虾皮、紫菜、黑芝麻、黑木耳等；d.多饮牛奶；e.常吃豆制品。

 

8、还有一点非常关键，就是不管何时何地何种情况下，一旦想到耳鸣，立即把注意力转移到其他事情上，比如听音乐、读书、看报等等，分散对耳鸣的注意力，使耳鸣很快成为不重要、不烦人的事情。